Colesterol ruim elevado? 10 alimentos que ajudam no controle naturalmente, segundo Harvard
Manter os níveis de colesterol sob controle é essencial para a saúde do coração. O colesterol LDL, conhecido como “ruim”, pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas. Felizmente, ajustes na alimentação podem ajudar a reduzir esses níveis de forma natural. Por isso, um guia, publicado pelo site de saúde pública da […]
Manter os níveis de colesterol sob controle é essencial para a saúde do coração. O colesterol LDL, conhecido como “ruim”, pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Felizmente, ajustes na alimentação podem ajudar a reduzir esses níveis de forma natural. Por isso, um guia, publicado pelo site de saúde pública da Universidade de Harvard (EUA), indica alguns alimentos capazes de atuar no controle, conforme indicações do médico Howard LeWine.
Alimentos que podem ajudar a baixar o colesterol ruim
- Aveia
Iniciar o dia com uma tigela de aveia é uma maneira eficaz de combater o colesterol alto. A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o LDL ao impedir sua absorção pelo organismo. Adicionar frutas como bananas ou morangos potencializa esse efeito.
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- Cevada
Assim como a aveia, a cevada e outros grãos integrais são fontes de fibras solúveis. Essas fibras auxiliam na diminuição do colesterol LDL, contribuindo para a saúde cardiovascular.
- Feijão
Os feijões são especialmente ricos em fibras solúveis. Além disso, proporcionam uma sensação de saciedade prolongada, o que pode ser útil para quem busca perder peso.
