Омега-3 помогает сохранить молодость: удивительное открытие ученых
Новое исследование показало, что употребление одного грамма жирных кислот омега-3 в сутки тормозит темпы биологического старения. Клиническое испытание с участием более 700 пожилых людей, продлившееся 3 года, показало умеренный, но заметный эффект. В прошлом уже было неоднократно доказано, что ограничение калорийности рациона способно замедлять старение у человека. Исследования на животных и небольшие пилотные эксперименты на людях также указывали на потенциальную пользу витамина D и омега-3 в борьбе со старением. Однако до сих пор оставалось неясным, действительно ли такие методы работают в масштабных клинических испытаниях. Группа специалистов под руководством Хайке Бишофф-Феррари и Стива Хорвата использовала в своей работе специальные молекулярные инструменты — так называемые эпигенетические часы — для оценки темпов старения у 777 участников в возрасте 70 лет и старше. Все они были жителями Швейцарии и на протяжении трех лет придерживались различных схем приема добавок и физических нагрузок. Участники ежедневно принимали 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, один грамм омега-3 или выполняли 30-минутные домашние упражнения три раза в неделю. Некоторые сочетали все три метода. Анализ образцов крови показал, что прием омега-3 замедляет биологическое старение в среднем на четыре месяца, согласно различным эпигенетическим тестам. Этот эффект не зависел от возраста, пола или индекса массы тела участников. Кроме того, исследователи обнаружили, что сочетание омега-3, витамина D и физической активности давало еще более выраженный результат. Участники, использовавшие все три метода одновременно, не только замедлили старение, но и значительно снизили риск развития рака и остеопороза.
Новое исследование показало, что употребление одного грамма жирных кислот омега-3 в сутки тормозит темпы биологического старения. Клиническое испытание с участием более 700 пожилых людей, продлившееся 3 года, показало умеренный, но заметный эффект.
В прошлом уже было неоднократно доказано, что ограничение калорийности рациона способно замедлять старение у человека. Исследования на животных и небольшие пилотные эксперименты на людях также указывали на потенциальную пользу витамина D и омега-3 в борьбе со старением. Однако до сих пор оставалось неясным, действительно ли такие методы работают в масштабных клинических испытаниях.
Группа специалистов под руководством Хайке Бишофф-Феррари и Стива Хорвата использовала в своей работе специальные молекулярные инструменты — так называемые эпигенетические часы — для оценки темпов старения у 777 участников в возрасте 70 лет и старше. Все они были жителями Швейцарии и на протяжении трех лет придерживались различных схем приема добавок и физических нагрузок. Участники ежедневно принимали 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, один грамм омега-3 или выполняли 30-минутные домашние упражнения три раза в неделю. Некоторые сочетали все три метода.
Анализ образцов крови показал, что прием омега-3 замедляет биологическое старение в среднем на четыре месяца, согласно различным эпигенетическим тестам. Этот эффект не зависел от возраста, пола или индекса массы тела участников. Кроме того, исследователи обнаружили, что сочетание омега-3, витамина D и физической активности давало еще более выраженный результат. Участники, использовавшие все три метода одновременно, не только замедлили старение, но и значительно снизили риск развития рака и остеопороза.
