Как йога меняет организм: новое исследование
Новое исследование, проведенное группой ученых под руководством Ингунн Хаген из Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU), показало, что практика йоги значительно снижает уровень стресса как у школьников, так и у работающих взрослых. Особенно впечатляющим результатом исследования стало то, что даже короткий курс занятий дал заметные результаты. В рамках одной из работ группа подростков прошла всего восемь занятий по йоге, но даже этого оказалось достаточно, чтобы они начали отмечать снижение стресса и общее улучшение самочувствия. Молодые люди вели дневники наблюдений, в которых записывали свои ощущения до и после практики. Анализ этих записей подтвердил, что йога способствует расслаблению, помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и улучшает общее состояние организма. Этот проект был частью более масштабной европейской инициативы по улучшению психического здоровья среди молодежи, с особым вниманием к тем, кто находится в трудной жизненной ситуации. Однако эффект йоги оказался не менее выраженным и среди взрослых. В ходе другого исследования ученые выяснили, как регулярные практики влияют на уровень стресса у работающих людей. Результаты показали, что занятия помогают не только снизить стресс, связанный с профессиональной деятельностью, но и улучшить взаимоотношения между коллегами. Многие участники отмечали, что использовали дыхательные техники йоги перед важными встречами или в моменты усталости, чтобы быстрее восстановить силы. В результате их работоспособность возрастала, а ощущение благополучия становилось более устойчивым.
Новое исследование, проведенное группой ученых под руководством Ингунн Хаген из Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU), показало, что практика йоги значительно снижает уровень стресса как у школьников, так и у работающих взрослых.
Особенно впечатляющим результатом исследования стало то, что даже короткий курс занятий дал заметные результаты. В рамках одной из работ группа подростков прошла всего восемь занятий по йоге, но даже этого оказалось достаточно, чтобы они начали отмечать снижение стресса и общее улучшение самочувствия. Молодые люди вели дневники наблюдений, в которых записывали свои ощущения до и после практики. Анализ этих записей подтвердил, что йога способствует расслаблению, помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и улучшает общее состояние организма. Этот проект был частью более масштабной европейской инициативы по улучшению психического здоровья среди молодежи, с особым вниманием к тем, кто находится в трудной жизненной ситуации.
Однако эффект йоги оказался не менее выраженным и среди взрослых. В ходе другого исследования ученые выяснили, как регулярные практики влияют на уровень стресса у работающих людей. Результаты показали, что занятия помогают не только снизить стресс, связанный с профессиональной деятельностью, но и улучшить взаимоотношения между коллегами. Многие участники отмечали, что использовали дыхательные техники йоги перед важными встречами или в моменты усталости, чтобы быстрее восстановить силы. В результате их работоспособность возрастала, а ощущение благополучия становилось более устойчивым.
