Os níveis de cortisol vão cair se você fizer isso a partir de hoje
Na busca por soluções para reduzir o estresse, a conexão com a natureza surge como uma alternativa simples e altamente eficaz. Se você sente a pressão da rotina urbana e busca maneiras práticas de aliviar o estresse, dedicar apenas 20 minutos do seu dia a um ambiente natural pode trazer benefícios consideráveis para sua saúde […]
Na busca por soluções para reduzir o estresse, a conexão com a natureza surge como uma alternativa simples e altamente eficaz. Se você sente a pressão da rotina urbana e busca maneiras práticas de aliviar o estresse, dedicar apenas 20 minutos do seu dia a um ambiente natural pode trazer benefícios consideráveis para sua saúde mental e física.
O impacto da natureza no cortisol
O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, pode ser drasticamente reduzido com a simples prática de passar um tempo em um ambiente natural. Estudos científicos apontam que a exposição a espaços ao ar livre, com árvores e vegetação, pode diminuir os níveis de cortisol e promover o relaxamento.
Segundo uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Psychology, 20 minutos em um local natural já são suficientes para observar a redução dos níveis de estresse. Para quem enfrenta a pressão constante das cidades, essa prática oferece uma solução acessível e de baixo custo.
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Benefícios comprovados pela ciência
O estudo conduzido pela Dra. MaryCarol Hunter, da Universidade de Michigan, revelou que 20 a 30 minutos em meio à natureza podem ter um grande impacto na redução do estresse. A pesquisa mostrou que, para alcançar resultados significativos, é suficiente realizar a prática pelo menos três vezes por semana.
Embora a redução do cortisol seja rápida após os primeiros 30 minutos de exposição, os benefícios continuam a crescer com o tempo. Isso significa que, quanto mais tempo você passa em contato com a natureza, mais eficaz será a redução do estresse. No entanto, mesmo uma breve pausa de 20 minutos já pode melhorar consideravelmente seu bem-estar.
