Ortopedista dá 5 dicas essenciais para correr com segurança e evitar lesões
Esporte cresce como símbolo de superação e estilo de vida saudável.
Viralizando nas redes sociais, a corrida segue como uma das principais tendências esportivas para 2025. Eleita o esporte mais popular em 2024, a modalidade continua conquistando adeptos, impulsionada pela socialização nos grupos de corrida e pelos desafios promovidos por competições.
De acordo com o ortopedista Pedro Ribeiro, a prática é benéfica, mas exige atenção aos sinais do corpo. “A lesão mais comum que observamos no consultório é a síndrome da dor patelofemoral, conhecida como ‘joelho do corredor’, que decorre, muitas vezes, do uso excessivo e de desequilíbrios musculares. Outros problemas frequentes incluem fascite plantar, tendinites e fraturas por estresse, que geralmente estão ligadas a erros no volume ou na intensidade dos treinos”, explica.
Outro ponto destacado pelo especialista é a importância de escolher o calçado adequado. “Hoje, temos uma evolução significativa nos tênis de corrida, com modelos adaptados para diversas necessidades. É fundamental que o calçado seja trocado regularmente, pois, com o tempo, ele perde a capacidade de absorção de impacto e de distribuir a carga adequadamente”, afirma o especialista.
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Com a crescente popularidade, a corrida se consolida como um esporte democrático, que reúne desde amadores até atletas de alto rendimento. O segredo, segundo o ortopedista, está no equilíbrio. “Todo atleta sente dores, mas é crucial identificar quando a dor deixa de ser fisiológica e passa a indicar uma lesão. Ao primeiro sinal de desconforto persistente, o ideal é buscar orientação profissional”, alerta.
Seja pela busca de qualidade de vida ou pelo espírito de competição, a corrida promete continuar como uma das paixões nacionais no próximo ano, unindo saúde, socialização e superação pessoal.
