Estudo revela quantos passos você deve dar diariamente para reduzir sintomas de depressão
Um estudo recente descobriu que algo tão simples quanto caminhar diariamente pode reduzir significativamente os sintomas da depressão.
A depressão é uma condição comum de saúde mental que é frequentemente negligenciada. Seus sintomas podem variar de baixa concentração e dificuldade para dormir a sentimentos de desesperança sobre o futuro e até mesmo pensamentos de automutilação ou suicídio. Embora não haja uma maneira definitiva de saber quem pode ser mais propenso a essa condição, pesquisas continuam a investigar possíveis intervenções.
Um estudo recente descobriu que algo tão simples quanto caminhar diariamente pode reduzir significativamente os sintomas depressivos. As descobertas destacam a associação entre atividade física e bem-estar mental, sugerindo que incorporar caminhadas regulares à rotina pode servir como uma estratégia acessível e de baixo custo para melhorar o humor e a saúde mental.
Detalhes do estudo
A revisão sistemática e meta-análise publicada no JAMA Network Open analisou 33 estudos observacionais envolvendo mais de 96.000 adultos com 18 anos ou mais. Os pesquisadores exploraram o papel da caminhada diária na prevenção da depressão e também levantaram a questão se contagens maiores de passos estão ou não relacionadas a menos sintomas de depressão na idade adulta.
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A análise da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, mediu contagens diárias de passos usando dispositivos como pedômetros ou acelerômetros e examinou sua associação com depressão ou sintomas depressivos em adultos.
As descobertas
Os resultados do estudo revelaram que contagens maiores de passos diários foram consistentemente associadas a menos sintomas depressivos. Em estudos transversais, dar 5.000 ou mais passos por dia foi associado a uma redução significativa em sintomas depressivos comparado a menos de 5.000 passos.
