Исследование: на формирование новой полезной привычки нужно более трёх недель
Существует популярное мнение, что полезные привычки «закрепляются» примерно за 21 день. Учёные из Университета Южной Австралии опровергли распространённый стереотип: кажется, для этого нужно соблюдать новые правила как минимум два месяца подряд. В исследовании учёных участвовали более 2600 человек. Анализ их прогресса в адаптации к новому показал, что средний срок формирования полезной привычки занимает около двух…
Существует популярное мнение, что полезные привычки «закрепляются» примерно за 21 день. Учёные из Университета Южной Австралии опровергли распространённый стереотип: кажется, для этого нужно соблюдать новые правила как минимум два месяца подряд.
В исследовании учёных участвовали более 2600 человек. Анализ их прогресса в адаптации к новому показал, что средний срок формирования полезной привычки занимает около двух месяцев. При этом в каждом отдельном случае на успешность эксперимента влияла мотивация человека и частота новых занятий.
«В ходе нашего исследования мы обнаружили, что формирование привычки начинается примерно через два месяца, но существует значительная вариативность: время формирования привычки может варьироваться от четырёх дней до почти года» — рассказал соавтор исследования, доктор Сингх.
Учёные пришли к выводу, что для успешного внедрения полезной привычки в свою жизнь нужно превратить её в утреннюю рутину. Также, чтобы не сойти с дистанции на полпути, следует искренне полюбить новый образ жизни.
