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Um alimento que pode reduzir em 12% o risco de demência; veja qual é
Uma pesquisa publicada na revista GeroScience analisou dados de mais de 50 mil participantes no Reino Unido, com idades entre 40 e 70 anos, ao longo de sete anos. Os resultados mostraram que aqueles que consumiam cerca de 30 gramas de nozes sem sal diariamente apresentaram uma redução de 12% no risco de desenvolver demência. […]
Uma pesquisa publicada na revista GeroScience analisou dados de mais de 50 mil participantes no Reino Unido, com idades entre 40 e 70 anos, ao longo de sete anos.
Os resultados mostraram que aqueles que consumiam cerca de 30 gramas de nozes sem sal diariamente apresentaram uma redução de 12% no risco de desenvolver demência.
Como as nozes contribuem para a saúde do cérebro?
As nozes são ricas em antioxidantes, gorduras saudáveis e nutrientes como ômega-3 e vitamina E, que ajudam a proteger as células cerebrais. Esses compostos possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem reduzir inflamações e o estresse oxidativo no cérebro, fatores associados ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.
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Os pesquisadores sugerem que uma porção diária de aproximadamente 30 gramas de nozes sem sal é suficiente para alcançar os benefícios observados na redução do risco de demência.
Embora o consumo de nozes por si só ofereça benefícios, incorporá-las em uma dieta equilibrada, como a dieta mediterrânea, pode potencializar seus efeitos positivos.
